百度百科
拿勁
拿勁，就是控制住對方的腕、肘、肩等活關節處，否則就會被對方化脫掉。拿勁必須在引勁的基礎上，造成我順人背之勢的時候拿，要注意步法、身法和方位的配合；同時，也要注意將拿和拿勁區分開來。拿是指抓筋拿脈而言，和拿勁是兩回事。無極式站樁功中的拿勁 ,意指腳掌踏實抓地 ,爲鬆沉之力與挺拔之力的合力 ,具有控制力點和穩定重心的作用。這種拿勁是針對重心力點的放置而言的。一般要求“重心居中、前後受力均衡（重心居中促進了腿部肌肉的受力平衡）” ,但對一般初學站樁功者來說 ,要想做到“重心居中”是不容易的。只有通過較長時間的練習 ,才能逐漸達到這種要求。拿勁有陰陽之說 ,通過陰陽平衡來緩解和消除拿勁中產生的疲勞 ,延長站樁的時間 ,增強內氣 ,排放濁氣 ,培元固本 ,更好地創造放鬆入定的氛圍。涌泉拿勁謂之陽 ,即重心前置 ,重心力點直接作用於涌泉穴處 ,以涌泉穴爲“吸盤”有吸定之意 ,爲腳掌受力。足踵拿勁謂之陰 ,即重心後置 © 漢典