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條目 半蹲

拼音 bàn dūn

注音 ㄅㄢˋ ㄉㄨㄣ

半蹲 詞語解釋

國語辭典
半蹲bàn dūnㄅㄢˋ ㄉㄨㄣ

  1. 較全蹲為高的姿勢，一般舞蹈、拳術等運動常用。也稱為「騎馬式」。

英語 half squat

法語 demi-squat

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半蹲 網路解釋

百度百科

半蹲

  • 衆所周知，深蹲是發達大腿肌肉普遍採用的一種鍛鍊方法。
  • 在深蹲過程中，大腿受力最大的範圍是蹲起45度至120度之間。 45度至90度臀肌和股二頭肌受力最大， 90度至120度股四頭肌受力最大。大於120度，則大腿肌受力逐漸減小， 直到不受力（站直）
  • 在半蹲（45度至120度）過程中， 臀肌和大腿肌始終處於緊張受力狀態。輕量、快速 、多次數的半蹲 對大腿肌的刺激作用更強。與深蹲相比，半蹲的負重量可以輕些，但效果卻更顯着。
  • 因此，就發達大腿肌和臀肌來說，半蹲優於深蹲。
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    近同音
      1. 鳻盾
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