一种模仿青蛙游水动作的游泳方式。游泳时身体完全为俯姿，两肩与水面保持平行，并与前进的方向保持垂直。两手于水面或水面下同时由胸前向前方伸出，并同时以对称动作向后方划动，双腿同时收屈，接著向外向后伸踢，并同时并拢夹水。手部及腿部的动作须左右对称一致。如：「蛙式是他最拿手的泳式。」